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Dans cette vidéo, nous allons aborder l’important thème des déplacements. À la fin de cette capsule, vous serez en mesure de connaître les principaux types de déplacements, d’assimiler des astuces pour progresser, et nous vous proposerons quelques exercices pour vous améliorer.
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Avant de travailler les gestes techniques, il est essentiel d’adopter une bonne position de base. Le tronc et les genoux doivent être légèrement pliés, avec les jambes un peu plus écartées que la largeur des épaules, afin d’être stable et mobile. La raquette se tient devant le corps, et la distance idéale entre vous et la table correspond à la longueur de votre avant-bras. Le bras est légèrement fléchi, formant un angle d’environ 45°, pour permettre une réaction rapide et naturelle vers l’avant.
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Parmi les différentes prises possibles, la plus couramment utilisée est la prise standard, aussi appelée « prise shakehand ». Elle consiste à tenir la raquette comme si vous faisiez une poignée de main. L’index repose sur le revêtement extérieur (côté revers), tandis que le pouce est placé sur le revêtement intérieur (côté coup droit). Le manche est principalement maintenu par les autres doigts, ce qui permet à la main de rester souple et détendue, tout en gardant un bon contrôle.
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En ce qui concerne l’exécution des déplacements latéraux, il est important de se déplacer avec des pas chassés. Cette technique permet d’éviter de croiser les jambes. De plus, il est recommandé de garder la même largeur de jambes tout au long des déplacements pour assurer une bonne stabilité. Ce type de déplacement permet de passer efficacement du revers au coup droit et du coup droit au revers.
Le pivot consiste en un déplacement qui s’effectue en prenant le coup droit dans la diagonale revers. Pour bien le visualiser, le joueur effectue une multitude de déplacements revers–pivot. Techniquement, on veut voir le joueur venir contourner la balle en s’assurant de garder une position de jambes assez large et des appuis solides au sol. Le pivot est souvent utilisé par les joueurs désirant prendre des initiatives offensives. Cependant, il faut aussi s’assurer d’être vigilant puisqu’en pivotant, on ouvre une plus grande portion de la table à notre adversaire.
Le déplacement avant-arrière est souvent moins connu, mais tout aussi important. Pour aller frapper une balle plus courte, on doit placer la jambe de la raquette bien devant, souvent sous la table, puis venir porter la raquette dans le même axe. La jambe de la raquette et le bras sont donc superposés. Après l’exécution du coup, il est important de revenir se positionner en position de base pour être prêt à recevoir une prochaine balle.
Au niveau des déplacements avant-arrière longs, les pas chassés ne sont pas prescrits. Il s’agit simplement de se déplacer en effectuant des pas vers l’arrière ainsi que des pas vers l’avant. L’important dans ce type d’action est de bien synchroniser son déplacement pour partir au bon moment.
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Un peu plus tôt dans cette capsule, nous avons abordé l’importance de se déplacer avec des pas chassés. Dans cet exemple, nous constatons clairement qu’il n’est pas recommandé de croiser les jambes : à défaut de quoi, la perte d’équilibre est assurée. Il faut donc bouger les jambes en premier pour ne pas être déstabilisé.
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Pour travailler votre déplacement, l’un des exercices les plus simples est de frapper en alternance une balle en revers et une balle en pivot coup droit, toujours au même endroit. Votre partenaire doit tenter de toujours placer la balle dans la diagonale revers. Il est fortement suggéré de débuter tranquillement et d’accélérer uniquement lorsque vous sentirez que vos déplacements sont efficaces et précis.
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Le deuxième exercice est légèrement plus complexe. Il consiste à frapper une balle du coin revers, une au centre et une troisième balle au coin coup droit. Par la suite, on repasse par le centre et on recommence la même séquence. Le partenaire qui distribue le jeu reçoit les balles toujours au même endroit. Comme pour le premier exercice, adaptez le rythme au besoin.
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Vous êtes désormais en mesure de reconnaître différents types de déplacements (le latéral, le pivot, l’avant-arrière court, et finalement, l’avant-arrière long). En conclusion, nous avons vu comment effectuer ces déplacements de manière simple et efficace. Vous avez également pu apprendre certaines astuces pour mieux exécuter votre jeu de pieds, et enfin, vous pourrez pratiquer tout ceci grâce aux quelques exercices proposés. Bonne pratique!
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Vous avez maintenant acquis de nouvelles compétences. C’est le moment de mettre vos connaissances à l’épreuve avec un Quiz. Ceci vous permettra de vérifier votre compréhension et de renforcer les points clés abordés dans ce cours, afin d’améliorer la mise en pratique de cet apprentissage!
– Prêt à relever le défi?
